酷游九州体育官网玩法说明

本周，由酷游九州体育官网玩法说明处心理健康咨询中心贾老师组织80余位同学开展了“正念冥想，放松身心”的线上团辅活动。 对照阅读 

活动内容分为认识正念、正念与我们的生活和正念训练的形式与方法三个部分。 继续了解首先，贾老师向大家讲解了正念的起源和发展，介绍了正念的应用领域及与我们的关系。正念是一种有目的、不评判的将注意力集中于此时此刻的方法。经常进行正念训练，可以有效增强大脑情绪调适技能、改善睡眠状态、提高认知能力等。 

接下来，大家一起体验了正念的正式训练，了解了日常非正式训练的原则和方法。贾老师播放正念冥想的音频，随着舒缓的音乐响起，听着指导语大家一起在线练习。在安静专注的氛围中，觉察呼吸及身体的感觉，任由想法、念头的来去。专注当下，在体验中，同学们身心完全放松下来，压力得到了有效的缓解，重拾更加积极的心态。

最后，贾老师对本次活动进行了总结，建议大家在今后的生活中遇到压力无法及时缓解时，可以通过这种正念冥想的方式使自己放松，当自己的情绪缓和下来后再去解决酷游九州体育官网玩法说明或生活中的难题。通过本次活动，大家不仅缓解了压力放松了身心，而且掌握了正念练习的有效方法。鉴于防控要求和部分同学已离校，本次活动没能实现线下体验更有效的指导，下学期我们将开展线下的正念体验活动，欢迎同学们积极参加！